CCM BENCHMARK INSTITUT
Intelligence émotionnelle et gestion du stress
Certification / expertise
14 heure(s)
1188 € TTC
Organisme privé de formation continue
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Objectifs
Présentation Intelligence émotionnelle et gestion du stress :- Apprendre à évaluer ses émotions et à développer ses compétences émotionnelles,
- Apprendre à utiliser ses émotions pour mieux interagir avec ses collègues,
- Comprendre les mécanismes du stress (le bon et le mauvais), ses causes et ses conséquences,
- Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress,
- Apprendre à gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit,
- Connaître et s’approprier des méthodes de prévention et de gestion du stress.
Public visé
Elle s'adresse à tous les salariés ayant des responsabilités d’encadrement, comme aux salariés non cadres qui souhaitant développer de nouvelles capacités comportementales (soft kills).Programme
MODULE 1 : Développer ses compétences intra-personnelles / connaissance de soiClasse virtuelle (2h30)
Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?
- Définition et caractéristiques, les manifestations des émotions, l’influence de nos émotions sur nos actions (avec exercice pratique)
De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions
- Identifier, reconnaître, accueillir, maîtriser ses émotions (avec exercice pratique).
- Autodiagnostic pour évaluer son coefficient émotionnel
MODULE 2 : Développer ses compétences interpersonnelles / relations aux autres
Classe virtuelle (2h30)
Comment s’adapter aux modes de fonctionnement des autres ?
- Notion de responsabilité, matrice des couleurs
Comment développer sa bienveillance pour développer de meilleures relations avec les autres ?
- État d’esprit, écoute active, non jugement, non interprétation
MODULE 3 : Gagner confiance en soi
Classe virtuelle (2h30)
Gagner confiance en soi pour mieux gérer ses émotions
- Travailler sur l’estime et l’affirmation de soi (méthodes, tips et exercices pratiques)
Les bases de la psychologie positive
- Développer les émotions positives pour cultiver la confiance en soi et mieux faire face aux situations problématiques
MODULE 4 : Comprendre et gérer le mauvais stress
Classe virtuelle (2h30)
Comprendre le stress et ses mécanismes
- Origine, mécanlsmes, formes de stress, signaux, son influence sur nous et sur les autres.
Apprendre à gérer le stress
- Comment changer notre état d’esprit (mindset) envers le stress, bénéfices.
- Conseils, tips, exercices pratiques de gestion du stress
MODULE 5 : Prévenir le stress pour mieux faire face aux changements professionnels
Classe virtuelle (2h30)
Comment faire évoluer nos comportements limitants en actions constructives ?
- Identifier ses craintes, appréhensions, peurs ... apprendre à les gérer
- Conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress
Comment prévenir le stress dû aux conditions de travail actuelles ?
- Savoir lâcher prise
- Organisation et gestion du temps (exercices et outils pratiques)
MODULE 6 : Tips to take away
Elearning (1h)
Les émotions
- Comprendre et identifier les émotions
- Maîtriser ses émotions et réagir face à celles de son entourage
Le stress
- Comprendre le stress et ses principales causes au travail
- Comment faire face au stress ?
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Centre
CCM BENCHMARK INSTITUT
14 Boulevard Haussmann
75009 Paris 9 ème arrondissement
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En résumé
Objectif
Certification / expertise
Durée
14 heure(s)
Coût
1188 € TTC
Modes d'enseignement
Dans mon entreprise, À distance / e-learning